夏季养生要注重精神的调整，作念到心静当然凉的心态不错达到养生的指标，另外皮饮食上也要防卫，多吃一些具有滋补、降火功效的食物，保证体魄的健康，让你轻松健康渡过这个夏天。

夏季养生正那时 13种滋补降炊火物符合吃

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茯苓

茯苓味甘、淡、性平，入药具有意水渗湿、益脾和胃、宁快慰神之功用。当代医学征询：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

麦冬

可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

莲子

夏季最符合养心，因为夏日腹黑最脆弱，暑热逼东谈主容易惊惧伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有权贵的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不王人的作用。

百合

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁快慰神，用于热病后余热未消、神念念蒙胧、失眠多梦、情绪抑郁、喜缅怀欲哭等病症。

荸荠

荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对干冷黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。

黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与常常的糖代谢，糖尿病东谈主食用黄瓜，血糖非但不会升高，以致会镌汰。

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西红柿

西红柿一年四季都可见，养分也很丰富，它一样亦然清热解毒的好赞理，用中医的话来说，西红柿的作用便是平肝“去火”。

大豆

大豆蕴含丰富的卵白质，在滋阴去火的同期还能为你补充卵白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等养分。除此除外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你镌汰胆固醇含量的同期，还不错帮你班师通便排毒，你的皮肤温煦色也会因此好好多哦！

蜂蜜

甜甜的蜂蜜亦然超棒的去炊火物！《本草撮要》上纪录，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康龟龄的灵药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”除外，还能给你带来一天的甜密好情绪呢！除此除外，若是你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也不错通过蜂蜜来援助哦http://jr515.rexuecn.com/i3750986.html！你不错在睡觉前，把蜂蜜把稳肠涂抹在嘴唇上，浸透转眼后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可收复轻柔光滑。

梨

“夏热”的启事是春天里的空气干燥、湿度低，但是若是你身上出现了上火的迹象，那就讲解你的崭新生果和蔬菜摄入量已经不及哦！梨子是尽人皆知的降火生果，多吃梨对扑灭你的“火气”关联词很有匡助的哦！

西瓜

西瓜为夏日的主要瓜果，是以又称为“夏瓜”。西瓜寂寥孤身一人都是宝：西瓜瓤、西瓜水不错补充东谈主体的皮肤、肌肉、毛发在酷热夏季的养分需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等养分物资，概况润泽皮肤，促进食欲，是夏日食疗佳品。

绿豆

夏天在高温环境职责的东谈主出汗多，水液耗损很大，体内的电解质均衡遭到唠叨，用绿豆煮汤来补充是最梦想的武艺，概况清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，况兼还能实时补充无机盐，对保管水液电解质均衡有着膺惩趣味趣味。

海带

海带不仅有助于捣毁体内的积热，还不错免强因出汗过多出现的膂力透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种养分物资偶合具有扶植镌汰血压、镌汰血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。但患有甲亢的病东谈主不要吃海带，妊妇、养娘也不宜吃过多海带。

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夏季养生知识

一、夏季养生重在精神调摄

夏季是阳气最盛的季节，表象酷热而守望焕发。此时也恰是吐旧容新最焕发的技术，阳气外发，伏阴在内，气血初始也就相应地焕发起来，活跃于机体名义。

夏季养生重在精神调摄，保执风景而沉静的神情，切忌大悲大喜，以免以热助热，添油炽薪。心静东谈主自凉，可达到养指标指标。

六合万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的通顺和变化的限定。东谈主们应“应天顺时”，争取“天东谈主妥洽”。

二、夏季饮食以养心为要

从五行来讲，夏季属火，对应五脏为心，心属火。古话说“心静当然凉”，是以夏季要作念到确凿的凉快，要点就在养心。

养心最佳吃些赤色食物或是苦味食物，比如小枣、莲子、百合等，就都能起到养快慰神的作用。

夏季酷热酷热，频频令情面绪惊惧。应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选定具有清淡滋阴功效的食物，比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。此外，还不错我方熬煮绿豆粥，荷叶粥等解暑降温的粥来食用。

夏日的膳食调整，应以低脂、低盐、多维生素，并以清淡为主。东谈主们出汗多，食欲不好，可用各式养分保健粥来开胃，并防御体魄。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这么既能生津止渴、寒冷解暑，又能补养体魄。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），滋味幽香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食物。

三、多补充水分，喝沸水

夏季很容易出汗，但出汗太多对体魄不好，不仅会毁伤心阴；况兼，出汗多也会导致体内的钾离子流失，会让东谈主认为疲困无力、食欲沉寂。

这技术应该实时补充水分，况兼是要以沸水、热茶来补充，不成贪得志凉快只喝冷饮，冷饮只可暂时解暑，却不成执久解热、解渴，以致可能会伤身；而喝沸水却可刺激毛细血管无数舒张，镌汰体温。